Mangga adalah salah satu buah yang paling populer di seluruh dunia. Mangga mengandung banyak nutrisi yang menguntungkan kesehatan dan juga rasanya yang lezat. Buah mangga dapat ditemukan di hampir setiap toko buah dan terdapat beberapa jenis yang berbeda. Konsumsi mangga biasanya dilakukan sebagai bagian dari diet sehat, tetapi terdapat banyak manfaat kesehatan lainnya yang bisa Anda dapatkan dari buah ini.
1. Kaya akan Vitamin dan Mineral
Buah mangga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral penting yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Mangga mengandung vitamin A, C, E, dan K, serta kalium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Vitamin A dan E berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, sementara vitamin C membantu meningkatkan imunitas tubuh Anda. Mangga juga mengandung jumlah tinggi serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan pencernaan.
2. Mengandung Antioksidan
Buah mangga mengandung berbagai macam antioksidan. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh Anda. Selain itu, antioksidan juga membantu melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit seperti stroke dan penyakit jantung. Beberapa jenis mangga juga mengandung antioksidan tambahan seperti flavonoid, polifenol, lignan, dan karotenoid.
3. Meningkatkan Sistem Imunitas
Karena kaya akan vitamin C, mangga membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang bertanggung jawab untuk melawan virus dan bakteri yang masuk ke tubuh Anda. Selain itu, mangga juga mengandung mineral seperti magnesium dan kalium yang membantu meningkatkan imunitas tubuh Anda.
4. Mencegah Penyakit Jantung
Mangga mengandung serat yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda dan juga mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah. Ini akan membantu mencegah penyakit jantung dan stroke. Selain itu, buah mangga juga mengandung vitamin C dan potasium yang bisa membantu mencegah penyakit jantung.
5. Mengurangi Resiko Kanker
Beberapa jenis antioksidan yang terkandung dalam buah mangga dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker. Antioksidan seperti flavonoid, lignan, dan polifenol membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi mangga secara teratur dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, paru-paru, dan usus.
6. Meningkatkan Kecerdasan
Mangga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Vitamin B6 membantu meningkatkan produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang membantu meningkatkan fungsi otak dan memperkuat sistem saraf pusat. Selain itu, mangga juga mengandung omega-3 asam lemak yang membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
7. Meningkatkan Produksi Hormon
Mangga mengandung banyak vitamin B yang membantu meningkatkan produksi hormon dalam tubuh Anda. Vitamin B membantu meningkatkan produksi hormon seperti testosterone, estrogen, dan progesteron. Hormon ini penting untuk memelihara keseimbangan hormon dan juga menjaga kesehatan jantung, otak, dan sistem reproduksi.
8. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Mangga mengandung serat yang membantu meningkatkan sistem pencernaan. Serat membantu meningkatkan motilitas usus dan juga membantu menurunkan kadar glukosa darah. Selain itu, serat juga membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan mencegah gangguan pencernaan lainnya.
9. Meningkatkan Sistem Saraf
Mangga mengandung magnesium yang membantu meningkatkan sistem saraf. Magnesium membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan juga membantu meningkatkan fungsi otak. Selain itu, magnesium juga membantu mengurangi stres, depresi, dan kecemasan.
10. Menurunkan Tekanan Darah
Mangga mengandung potasium yang membantu menurunkan tekanan darah. Potasium membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan membantu mengurangi retensi natrium dan juga meningkatkan aliran darah. Selain itu, potasium juga membantu menstabilkan denyut jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kesimpulan
Buah mangga adalah buah yang populer dan mudah didapatkan. Mengonsumsi mangga secara teratur memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sistem imun, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem saraf. Selain itu, mangga juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu, tambahkan mangga ke dalam menu harian Anda untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan yang disebutkan di atas.
