PMS adalah singkatan dari Pre Menstrual Syndrome. Ini adalah istilah medis yang merujuk pada gejala fisik, emosional, dan mental yang muncul pada wanita sebelum menstruasi. Meskipun ini merupakan masalah yang umum, PMS bisa menyebabkan beberapa masalah yang signifikan bagi beberapa wanita. Namun, dengan mengetahui lebih lanjut tentang kepanjangan PMS dan bagaimana membantu mengurangi gejala, wanita dapat mengurangi dampak PMS pada kesehatan mereka.
Apa yang Menyebabkan PMS?
Tidak ada satu penyebab pasti PMS. Beberapa faktor yang dapat memengaruhi gejala PMS termasuk keseimbangan hormon, kesehatan mental, dan kesehatan fisik. Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa wanita yang menderita PMS memiliki tingkat hormon tertentu sebelum siklus mereka. Hal ini menyebabkan masalah seperti gangguan mood, sakit kepala, dan perubahan makan.
Selain itu, faktor kesehatan mental juga dapat memengaruhi gejala PMS. Beberapa wanita yang menderita gangguan mental seperti depresi dan gangguan bipolar dapat mengalami gejala yang lebih parah. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat memperburuk gejala PMS.
Kesehatan fisik juga dapat memengaruhi gejala PMS. Beberapa wanita yang kelebihan berat badan dapat mengalami gejala yang lebih parah. Hal ini karena obesitas dapat meningkatkan tingkat hormon dalam tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang menderita PMS mungkin juga mengalami masalah kesehatan lain seperti gangguan tidur, gangguan metabolisme, dan kondisi medis lainnya.
Apa Gejala PMS?
Gejala PMS berbeda pada setiap wanita. Beberapa gejala umum termasuk mood yang berubah, cemas, panik, atau depresi. Gejala fisik meliputi sakit kepala, mual, muntah, perubahan makan, kelelahan, dan perubahan suasana hati. Gejala mental juga dapat berupa kebingungan, kehilangan konsentrasi, dan kebingungan.
Beberapa gejala lain yang mungkin muncul selama masa PMS termasuk sakit payudara, berkurangnya libido, kram, dan pembengkakan. Gejala ini bervariasi dari wanita ke wanita dan bisa bervariasi setiap bulan.
Apa yang Bisa Dilakukan untuk Mengurangi Gejala PMS?
Beberapa cara untuk mengurangi gejala PMS termasuk mengubah pola makan, mengubah gaya hidup, dan mengambil obat-obatan. Untuk mengubah pola makan, wanita harus makan makanan yang kaya akan mineral dan vitamin seperti sayuran, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak. Ini dapat membantu menormalkan tingkat hormon dan mengurangi gejala PMS.
Untuk mengubah gaya hidup, wanita harus mencoba mengurangi stres dan meningkatkan aktivitas fisik. Ini dapat membantu mengurangi tingkat stres yang berhubungan dengan PMS dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi gejala PMS.
Beberapa obat-obatan juga dapat membantu mengurangi gejala PMS. Beberapa obat-obatan yang dapat digunakan untuk mengurangi gejala PMS termasuk obat anti depresi, obat penenang, dan obat hormonal. Penggunaan obat-obatan ini harus dikonsultasikan dengan dokter untuk memastikan bahwa mereka aman untuk digunakan.
Bagaimana PMS Berbeda dengan PMDD?
PMS dan PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) adalah kondisi yang berbeda. PMS merujuk pada gejala fisik, emosional, dan mental yang timbul sebelum menstruasi. PMDD adalah gangguan yang lebih parah yang disebabkan oleh gejala yang sama persis seperti PMS. Gejala PMDD lebih parah dan dapat menyebabkan masalah serius bagi wanita yang menderita kondisi ini.
Beberapa gejala umum PMDD termasuk gangguan mood yang berat, cemas, depresi, kecemasan, dan kehilangan konsentrasi. Gejala fisik termasuk sakit kepala, mual, muntah, dan perubahan makan. Gejala PMDD juga dapat disertai dengan gejala emosional seperti kemarahan, kecemasan, dan kebingungan.
Bagaimana PMS Bisa Diobati?
Beberapa cara untuk mengobati PMS termasuk mengubah gaya hidup, mengambil obat-obatan, dan menerapkan terapi. Untuk mengubah gaya hidup, wanita harus memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup istirahat, mengurangi stres, dan mengatur pola makan yang sehat. Ini dapat membantu mengurangi gejala PMS.
Beberapa obat-obatan juga dapat membantu mengurangi gejala PMS. Obat-obatan ini termasuk obat anti depresi, obat penenang, dan obat hormonal. Penelitian telah menunjukkan bahwa obat-obatan ini dapat membantu wanita mengurangi gejala PMS.
Terapi juga dapat membantu mengurangi gejala PMS. Terapi dapat membantu wanita mengatasi masalah emosional yang berkontribusi pada gejala PMS. Terapi juga dapat membantu mereka mengembangkan teknik untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Kesimpulan
PMS adalah singkatan dari Pre Menstrual Syndrome. Ini adalah masalah yang umum pada wanita dan dapat menyebabkan beberapa masalah yang signifikan. Beberapa faktor yang dapat memengaruhi gejala PMS termasuk kese
