Astanga Yoga adalah salah satu jenis yoga yang menekankan pada gerakan fisik yang dikombinasikan dengan pernapasan. Gerakan-gerakan fisik digabungkan dengan pernapasan yang teratur untuk membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan para praktisi. Astanga yoga berasal dari India dan telah menjadi salah satu jenis yoga yang paling populer dan banyak digunakan di seluruh dunia. Astanga yoga diciptakan oleh guru yoga Mysore Krishnamacharya di India pada abad ke-20. Guru yoga itu menyebutkan bahwa Astanga yoga menyediakan alat untuk mencapai kesehatan, kesejahteraan dan kebahagiaan.
Astanga yoga menekankan pada gerakan fisik yang disebut ‘asanas’. Asanas adalah posisi tubuh yang memperkuat dan menguatkan otot-otot tubuh, meningkatkan fleksibilitas dan melatih pikiran untuk tetap fokus. Asanas dapat bervariasi dari yang mudah hingga yang lebih sulit. Oleh karena itu, Astanga yoga cocok untuk semua tingkat keterampilan, baik bagi yang baru memulai maupun bagi yang telah berpengalaman. Astanga yoga juga menekankan pada pranayama, atau pernapasan, sebagai cara untuk meningkatkan energi dan keseimbangan pikiran.
Kelebihan Astanga Yoga
Astanga yoga cocok bagi para praktisi yang ingin meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Berikut adalah beberapa keuntungan yang bisa diperoleh dari Astanga yoga:
1. Meningkatkan kesehatan fisik. Astanga yoga membantu dalam meningkatkan kesehatan fisik dengan membangun kekuatan, fleksibilitas, koordinasi dan daya tahan. Gerakan-gerakan yang membangun kekuatan dikombinasikan dengan gerakan-gerakan yang melatih fleksibilitas.
2. Membangun keseimbangan. Astanga yoga membantu praktisi untuk membangun keseimbangan melalui latihan-latihan pernapasan yang dilakukan saat melakukan asanas.
3. Meningkatkan kesejahteraan psikologis. Astanga yoga juga membantu meningkatkan kesejahteraan psikologis dengan membantu praktisi untuk menghilangkan stres dan meningkatkan rasa percaya diri.
4. Menciptakan kesadaran yang lebih tinggi. Astanga yoga membantu praktisi untuk mencapai level kesadaran yang lebih tinggi dengan membantu mereka untuk tetap fokus pada pernapasan dan gerakan-gerakan.
5. Meningkatkan kolesterol. Astanga yoga juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan meningkatkan aliran darah, mengurangi stres, dan membantu praktisi untuk berolahraga secara teratur.
Keterampilan Yang Dibutuhkan Untuk Berlatih Astanga Yoga
Untuk berlatih Astanga yoga, para praktisi harus memiliki keterampilan tertentu. Keterampilan ini termasuk:
1. Fokus. Para praktisi harus mampu untuk tetap fokus pada pernapasan dan gerakan-gerakan yang mereka lakukan saat melakukan asanas.
2. Keseimbangan. Para praktisi harus mampu untuk menjaga keseimbangan tubuh mereka saat melakukan asanas.
3. Fleksibilitas. Para praktisi harus memiliki fleksibilitas yang cukup untuk melakukan gerakan-gerakan yang sulit.
4. Kesabaran. Para praktisi harus memiliki kesabaran untuk belajar dan menguasai gerakan-gerakan yang sulit.
5. Pengendalian pernapasan. Para praktisi harus mampu untuk mengendalikan pernapasan mereka saat melakukan asanas.
Cara Berlatih Astanga Yoga
Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu para praktisi untuk berlatih Astanga yoga:
1. Temukan gurunya. Carilah guru yang tepat untuk membimbing Anda dalam melakukan Astanga yoga. Guru yang baik akan mampu memberikan panduan yang baik sehingga Anda dapat berlatih dengan aman dan efektif.
2. Mulailah dengan yang mudah. Jangan langsung berlatih asanas yang sulit. Mulailah dengan yang mudah untuk membangun kekuatan dan fleksibilitas.
3. Fokuskan pada pernapasan. Selalu fokuskan pada pernapasan Anda saat melakukan asanas. Ini akan membantu Anda untuk tetap fokus dan dapat membantu dalam meningkatkan keseimbangan dan kesehatan.
4. Pelajari teknik-teknik dasar. Pelajari teknik-teknik dasar Astanga yoga seperti posisi duduk, posisi berdiri, kombinasi gerakan, dan lain-lain.
5. Berlatih dengan rutin. Latihlah Astanga yoga dengan rutin untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Kesimpulan
Astanga yoga adalah salah satu jenis yoga yang menekankan pada gerakan fisik yang dikombinasikan dengan pernapasan. Astanga yoga menyediakan alat untuk mencapai kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan, dengan menekankan pada gerakan fisik dan pernapasan. Para praktisi harus memiliki keterampilan tertentu untuk berlatih Astanga yoga dan harus mempelajari teknik-teknik dasar dengan benar. Dengan berlatih secara rutin, para praktisi dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka.
